Empat sehat lima sempurna

Daftar Makanan 4 Sehat 5 Sempurna – Sempurna dalam makan makanan yaitu tercukupinya makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan vitamin. Bagi anda yang sedang menjalani program diet tentunya harus lebih selektif dalam memilih menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Jangan sia – siakan usaha diet yang telah dan sedang anda jalani karena hanya ingin memenuhi gizi dari makan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Bagi anda yang sedang diet sangat cocok sekali memilih menu makan makanan yang mengandung rendah kalori dan yang paling penting adalah rendah lemak.

Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Untuk memenuhi gizi seimbang dalam setiap harinya salah satu caranya adalah dengan memakanan makanan 4 sehat 5 sempurna. Yang mana daftar dari makanan 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda pilih antara lain berikut ini:

#Makanan yang mengandung karbohidrat

Untuk pemenuhan yang pertama dalam makanan 4 sehat 5 sempurna adalah dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat, yaitu dapat berasal dari nasi, pasta, roti dan cereal yang sudah di fortifikasi.

#Makanan yang mengandung protein

Untuk selanjutnya dari pemenuhan menu 4 sehat 5 sempurna yaitu pemenuhan protein. Yakni bisa berasal dari tahu, tempe, ikan, daging dan protein lainnya.

#Makanan yang mengandung vitamin

Vitamin ini bisa berasal dari buah dan sayur. Jenis buahnya bisa seperti anggur, pisang dan apel. Dan jenis sayurannya yaitu seperti wortel, seledri, kol, terong dan sayur serta buah – buahan lainnya yang mengandung vitamin.

Pelengkap / penyempurna

Untuk menjadi 5 sempurnanya itu bagi orang pada umumnya itu dengan susu. Selain itu juga bisa dengan yogurt dan keju atau juga lainnya yang mengandung kalsium, vitamin D dan B-12, serta juga yang mengandung lemak, minyak dan manis. Seperti yang terdapat pada es krim, donat dan cup cake atau yang lainnya.

Bagi anda yang sedang menjalani program diet tentunya harus lebih mengontrol pola makannya. Jika tetap ingin memenuhi kebutuhan gizi dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna itu diharapkan bisa mengaturnya sendiri. Bisa dengan menggunakan porsi makan yang sedikit atau memilih sumber makanan yang baik untuk diet.

Dari menu makanan 4 sehat 5 sempurna menjelaskan bahwa setiap orang harus memenuhi porsi makanan yang akan dikonsumsinya mengandung gizi yang seimbang sebagaimana tersebut di atas.

Apalagi menu dari makanan 4 sehat 5 sempurna juga sudah termasuk dalam menu makan kita setiap harinya. Namun, biasanya yang jarang dipenuhi adalah 5 sempurnanya yaitu dengan minumnya susu setelahnya.

Untuk karbohidrat saja itu sudah termasuk dalam makanan pokok kita sehari – hari. Bagi yang makanan pokoknya nasi, sumber karbohidratnya nasi, atau juga bagi yang makanan pokoknya jagung, gandum, kentang, oat serta umbi – umbian.

Untuk proteinnya bisa didapat dari makanan pendamping dari makanan pokok di atas. Bisa lauk pauknya, daging, ikan, tempe dan tahu.Selanjutnya untuk protein itu di dapat dari sayur – sayurannya. Kadang pada bagi masyarakat tertentu ada yang merasa tidak bisa makan jika tidak ada makanan yang berkuahnya. Dan ini bisa di dapat dari sayur – sayuran yang dimasak.

Selanjutnya dengan memakan berbagai buah – buahan yang mengandung banyak vitamin agar tubuh selalu merasa bugar. Serta penyempurna terakhir dengan meminum susu. Dan jangan lupa juga memenuhi kebutuhan tubuh akan air putih. Yang mana tubuh membutuhkan asupan air putih kurang lebih 8 gelas setiap harinya.

Semoga bermanfaat ya sob...

wassalam

PMR Unit-020 MAN Lhokseumawe

Read More

Kegiatan Rapling PMR Unit 020 MAN Lhokseumawe

Rapling adalah salah satu outbond yang benar-benar menguji mental kita. Kini disekolah MAN tercinta kita ini sudah ada outbond ini. Outbond  rapling ini dikelola oleh anggota PMR unit-020 MAN Lhokseumawe. Kegiatan outbond rapling ini sangat seru dan benar-benar menguji adrenalin…

Yuk kita simak dokumentasi kegiatan Rapling PMR unit-020 MAN Lhokseumawe

Read More

#RUUKepalangmerahan

Penyalahgunaan Lambang Palang Merah di Indonesia sampai saat ini bisa dibilang sangat miris, dimana semua pihak baik individu maupun kelompok dapat dengan bebas mempergunakan Lambang tersebut baik untuk kepentingan pribadi maupun kelompoknya, baik untuk sekedar memakai sampai dengan untuk bisnis. Dan imbasnya adalah pengguna Lambang yang berhak memakainya dalam hal ini Palang Merah Indonesia (PMI) dan Dinas Medis Militer TNI dianggap sama dengan pemakai lambang lainnya, alhasil Lambang Palang Merah yang memiliki karakter "Netral" tidak dianggap lagi kenetralannya.

Salah satu kejadian yang amat merugikan antara lain pada kejadian Demo BBM di Jakarta beberapa tahun silam. Dimana terdapat Ambulans dengan lambang "Palang Merah" yang memasok batu dan kayu untuk para demonstran. Karena mengganggap bahwa Ambulans yang lewat berlambang Palang Merah, maka dibiarkan lewat oleh aparat. Namun sayang itu bukan ambulans PMI maupun Dinas Medis Militer, dan penggunaan lambang Palang Merah telah disalahgunakan.

Kejadian berikutnya terjadi di Puncak Jaya pada Juli 2013, dimana salah satu Petugas PMI meninggal dunia dan 2 (dua) orang terluka karena menjadi sasaran tembak oleh orang tak dikenal saat melakukan tugasnya menjemput pasien di Perkampungan terpencil Puncak Jaya. Dan hal ini disinyalir karena pengabaian penggunaan Lambang Palang Merah bagi petugas PMI.

Berlatar belakang dari beberapa hal tersebut serta mengacu pada banyaknya penyalahgunaan lambang palang merah dan bulan sabit merah oleh berbagai pihak tanpa ada upaya apapun untuk penertibannya, baik dari pemerintah maupun dari PMI sendiri sebagai perhimpunan nasional kepalangmerahan yang telah ditunjuk oleh pemerintah, maka dirasa perlu untuk mendorong pengesahan RUU Kepalangmerahan oleh DPR RI.

Presiden Soekarno paska Proklamasi Kemerdekaan mengintruksikan Menteri Kesehatan pada saat itu untuk membentuk Organisasi Kepalangmerahan. Indonesia telah memilih tanda khusus palang merah untuk dinas medis TNI dan menunjuk Perhimpunan Palang Merah Indonesia sebagai perhimpunan nasional yaitu organisasi yang melakukan pekerjaan berdasarkan Konvensi Jenewa 1949 dan secara resmi Palang Merah Indonesia didirikan pada tanggal 17 September 1945.

Keberadaan organisasi Palang Merah Indonesia juga memberikan kontribusi terhadap pengakuan Internasional oleh berbagai Negara sebagai Bangsa dan Negara paska Kemerdekaan. Palang Merah Indonesia merupakan satu-satunya perhimpunan palang merah nasional (National Society) yang memiliki legitimasi berdasarkan Statuta Gerakan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Internasional.

Mengapa kita perlu UU Kepalangmerahan?

1. Karena UU Kepalangmerahan adalah kewajiban Negara sebagai konsekuensi logis pihak konvensi Jeneva Tahun 1949. Sebagaimana dimaklumi, Konvensi Jenewa tahun 1949 telah diratifikasi oleh Negara Republik Indonesia dengan Undang-Undang  no 59 tahun 1958. Dan lebih dari 100 Negara pihak (dari 191 Negara) telah memiliki UU Kepalangmerahan.

2. PMI sebagai bagian dari Gerakan Palang Merah atau Bulan Sabit Merah Internasional wajib melakukan diseminasi Hukum Perikemanusiaan Internasional. PMI sebagai Perhimpunan Nasional yang ditunjuk Pemerintah berdasarkan Kepres No 25 tahun 1950 dan Kepres No 246 tahun 1963 mendukung Pemerintah untuk melaksanakan kewajibannya.

Perjalanan RUU Kepalangmerahan di Indonesia

1. RUU Lambang Palang Merah / Kepalangmerahan diserahkan secara resmi kepada DPR RI pada 12 Oktober 2005 melalui surat Presiden Nomor R.79/Pres/10/2005.

2. Pembahasan 2006 – 2009 = Deadlock karena ada permintaan salah satu Fraksi agar menyertakan LSM Bulan Sabit Merah Indonesia (BSMI) ke dalam UU berstatus sejajar dengan PMI sebagai Perhimpunan Nasional. Permintaan tersebut tidak dapat diakomodir Pemerintah karena :

a. Konvensi Jenewa hanya cantumkan “dinas medis + rohaniwan angkatan peran dan anggota gerakan” yang berhat gunakan lambang Palang Merah/Bulan Sabit Merah.

b. Statuta Gerakan Palang Merah dan Bulan Sabit Merah Internasional hanya ijinkan 1 Negara untuk gunakan 1 lambang dan akui 1 Gerakan.

3. RUU Kepalangmerahan pada DPR Periode 2010-2015 telah membentuk Panitia Khusus RUU Kepalangmerahan. Namun pada pembahasannya seperti jalan ditempat sehingga pada periode inipun RUU tidak dapat di sahkan.

4. Periode DPR 2015-2020 pada tahun pertamanya juga tidak ada pembahasan khusus, dan di tahun 2016 pun RUU Kepalangmerahan tidak menjadi RUU Prioritas yang akan dibahas. Posisi RUU Kepalangmerahan di Prolegnas adalah 107 dan tanpa ada upaya serius dari DPR RI serta dorongan dara Masyarakat, maka bisa jadi RUU Kepalangmerahan tidak akan terselesaikan kembali pada DPR RI periode ini !!!

Urgensi pengesahan RUU Kepalangmerahan

1. Undang-Undang Kepalangmerahan dengan fungsi-fungsi sebagaimana diterangkan diatas merupakan kebutuhan nasional baik pada situasi non-konflik ataupun pada situasi konflik. Undang-Undang Kepalangmerahan merupakan konsekuensi bagi Republik Indonesia yang telah meratifikasi Konvensi Jenewa 1949.

2. Undang-Undang Kepalangmerahan memberikan kepastian hukum bagi perhimpunan nasional baik pada tataran dalam negeri maupun dalam pergaulan internasional. Perlu disadari bahwa pengabaian hal ini dapat mengakibatkan terjadinya penyalahgunaan lambang untuk tujuan-tujuan lain seperti untuk kepentingan politik, komersial dan berbagai kepentingan lain yang seharusnya dapat dicegah dengan adanya undang-undang.

3. Perjalanan RUU Kepalangmerahan sampai detik ini tidak ada khabar yang menggembirakan, (tidak masuk prioritas tahun 2016 dan no urut prolegnas yang cukup jauh yaitu 107. Dan apakah kondisi ini akan dibiarkan saja? akankah RUU Kepalangmerahan kembali tidak terselesaikan oleh DPR Periode ini? Akankah pelanggaran dan penyalahgunaan Lambang Palang Merah tetap dibiarkan? Akankah aturan-aturan internasional terus dilanggar? Akankah kepentingan Negara dikalahkan oleh kepentingan kelompok atau golongan atas jaminan perlindungan pengguna lambang palang merah?

Untuk itu Palang Merah Indonesia (PMI) mengajak seluruh elemen masyarakat Indonesia untuk mendorong para pemegang kebijakan di Indonesia, Presiden RI, Ketua DPR RI dan Ketua Umum PMI untuk segera mengesahkan RUU Kepalangmerahan menjadi Undang-Undang Kepalangmerahan.

Bentuk dukungan dapat dilakukan dengan cara memosting kalimat dukungan untuk mendorong pengesahan #RUUKepalangmerahan di akun media sosial.

Read More

5 tips menghilangkan jerawat dengan cara alami

Nah kali ini mimin akan berbagi tips mengatasi jerawat dengan cara alami (back to nature). Kalau bisa dengan cara alami ngapain harus repot-repot dengan membeli obat-obatan yang belum tentu hasilnya bagus ya gak sob ? mengobati dengan cara alami bisa meminimalisirkan efek samping juga lho, yuk kita simak tips nya.... 

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

1.Cara Mengobati Jerawat Dengan Putih Telur

Caranya yaitu, pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

2.Cara Mengobati Jerawat Dengan Tomat

Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas. dan makanlah untuk perawatan dari dalam.

3.Cara Mengobati Jerawat Dengan Lidah Buaya

Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya ya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mengering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, telaten.!!

4.Cara Mengobati Jerawat Dengan Bawang Putih

Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.

Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain.

5.Cara Mengobati Jerawat Dengan Selalu Bersihkan Wajah

Selalu rawat kebersihan wajah setiap hari dari kotoran dan debu dijalan. Untuk kita yang selalu aktif dan berurusan dengan debu dijalan, maka rajin-rajinlah membersihkan muka sebelum atau sesudah beraktifitas. Sebagai konsumsi dari dalam, maka perbanyaklah makan sayuran dan minum air putih. Buat yang gak suka sayur, maka buah yang mengandung air dapat menjadi alternatif dalam merawat wajah dari dalam. Karena kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat diyakini bisa menjadikan wajah kita lebih bersih dan berseri.

Nah mudah Bukan Caranya, sebenarnya banyak sih cara untuk menghilangkan jerawat ini, asal kita rajin untuk mencari tau aja, apa lagi sekarang udah mudah banget untuk mencari Info kan. Tinggal buka Internet, pencet  BB Atau Androidnya, dan Dapet deh infonya, termasuk kamu nyampe ke blog ini,hehe

selamat mencoba ya sob, semoga cepat hilang jerawatnya. Jika ada masukan silahkan tinggalkan masukan dikolom komentar !!!

wasssalam 

PMR unit-020 MAN Lhokseumawe

Read More

Manfaat Buah Sirsak dan Daunnya

Sobat PMR kali ini mimin akan membahas tentang manfaat daun sirsak dan tips memanfaatkan daun sirsak. yuk kita simak kandungan manfaat apa saja yang ada di buah sirsak !!!!

Fakta Menarik Mengenai Sirsak

Sirsak bisa kita katakan sebagai tumbuhan super, mengapa ? hal ini dikarenakan telah banyak penelitian yang dilakukan dan menemukan bahwa hampir seluruh bagian dari sirsak mulai dari kulit, daun, akar, dan tentu saja buahnya dapat dijadikan sebagai herbal tradisional yang ampuh untuk tubuh manusia, kesehatan, atau pun bagian luar.

Manfaat daun sirsak untuk kesehatan sangat banyak sekali dan manfaat yang paling fenomenal adalah untuk mengobati kanker. Namun bukti empiris dari dunia medis masih belum pernah mengkonfirmasi hal tersebut. Karena manfaat kesehatan memang sangat banyak maka setiap orang berusaha untuk mencari berbagai alternatif obat alami yang paten. Berikut adalah beberapa manfaat untuk daun sirsak.

Manfaat daun sirsak juga banyak digunakan sebagai obat, zat yang terdapat pada intisari daun sirsak sangat efektif dalam memerangi dan menjadi bahan obat. Berikut adalah daftar khasiat yang diberikan sirsak dalam efeknya sebagai obat.

Antibakteri : Untuk Menghambat pertumbuhan bakteri

Antivirus: Untuk menghambat perkembangan virus

Antikanker: Untuk Menghambat perkembangan kanker

Antitumor: Untuk Menghambat pertumbuhan tumor

Antiparasit: Untuk Menghambat perkembangan parasit

Antimalaria: Mencegah malaria

Antileishmania: Antileishmania

Antispasmodic: Zat yang dapat merelaksasikan otot polos

Antikonfulsan: antikonvulsan

Astrigen: Zat yang kerut / menciutkan selaput lendir

Antimutagenik: Zat yang menghambat mutasi gen

Analgesik: Zat yang dapat mengurangi rasa sakit / nyeri

Anti-inflamasi: Zat yang menekan peradangan

Obat penurun panas: Zat yang dapat menurunkan panas demam badan

Hipotensi: Zat yang menurunkan tekanan darah

Hipoglikemik: Zat yang menurunkan kadar gula darah

Nervin: Untuk memperkuat saraf / saraf tonik

Kardiodepresan: Menekan aktivitas jantung

Galactogogue: Zat yang dapat meningkatkan produksi ASI

Obat penenang: Zat yang menenangkan

Stomakik: Zat yang memperkuat perut dan meningkatkan nafsu makan

Vasodilator: Zat yang melebarkan pembuluh darah

Vermifuge: Zat yang dapat membunuh cacing usus

Diuretik: The emetik dari aurine

Penenang: Zat yang menenangkan

Walaupun sirsak merupakan tanaman super, namun perlu diketahui bahwa manfaat daun sirsak ini harus kita maknai dengan akal sehat, jika penyakit/keluhan tidak kunjung sembuh jangan ragu untuk mengunjungi dokter ahli terkait.

Manfaat Daun Sirsak Untuk Kanker

Nah manfaat daun sirsak untuk kanker masih dalam perdebatan yang sangat panjang, namun secara garis besar kanker memang penyakit yang sampai saat ini masih sulit di sembuhkan. Beberapa penderita dan keluarganya tidak heran mencoba berbagai herbal dan tumbuhan untuk mengobati kanker tersebut, termasuk salah satunya daun sirsak. Dari penelitian medis, memang terdapat beberapa kandungan antioksidan yang tinggi dalam daun sirsak yang dapat diandalkan untuk membasmi kanker. Penelitian lebih lanjut mengenai daun sirsak masih terus dikembangkan dan menjadi salah satu yang paling di tunggu dalam dunia medis.

Manfaat daun sirsak dapat mengobati berbagai penyakit dalam tubuh manusia bahkan mengobati penyakit paling berbahaya di dunia seperti kanker. Namun ada beberapa cara yang benar untuk menggunakan daun sirsak ini sebagai obat dan agar memberikan manfaat yang maksimal untuk tubuh manusia.  Tidak seperti manfaat buah lainnya yang hanya sebagai nutrisi, daun sirsak cenderung lebih maksimal untuk beberapa penyakit berbahaya

Tips Memanfaatkan Daun Sirsak

Jika anda menggunakan daun sirsak untuk berbagai keperluan kesehatan ada baiknya mengikuti beberapa tips yang kami rangkum berikut ini :

1.Bersihkan daun. Jangan lupa bersihkan daun dengan air mengalir karena akan banyak terdapat kuman, dan bakteri di daun sirsak, termasuk juga buahnya.

2.Jangan konsumsi terlalu berlebihan, pastikan anda mengikuti anjuran yang diberikan agar tidak menggurangi khasiat dari daun tersebut.

3.Konsultasikan ke ahli herbal terkait. Pastikan anda melakukan konsultasi dengan ahli herbal terkait untuk mendapatkan informasi real mengenai manfaat daun tanaman sirsak, cara penggunaan, dan kandungan gizinya.

Nah sob itulah manfaat dari buah sirsak dan daunnya , masih banyak lagi lho manfaat yang terkandung didalam tumbuhan sirsak seperti akar dan batangnya lain kali kita bahas lagi ya sob, skrg mimin mau siap-siap latihan dulu.

wassalam

PMR Wira unit-020 MAN Lhokseumawe.

Read More

Kegiatan Bhakti Sosial Palang Merah Remaja unit 020 MAN Lhokseumawe

Kegiatan Bhakti Sosial Palang Merah Remaja unit 020 MAN Lhokseumawe

"berkarya untuk berbagi, berbagi untuk berbhakti"

Amankan diri sebelum bertindak adalah prinsip pertama sebelum melakukan tindakan pertolongan apapun, jadi sudah sepantasnya kita mempersiapkan diri dulu sebelum terjun ke lapangan.

Senam Rutin agar tetap vit dan semangat

Kedisiplinan

Ditempa dengan berbagai macam kegiatan pelatihan serta terus mendapatkan arahan-arahan akhirnya kami sadar jika membantu masyarakat itu bukan hanya tugas pemerintah melainkan itu tugas kita semua. kami sadar jika dilingkungan sekitar kami masih sangat banyak orang-orang yang membutuhkan bantuan baik secara material maupun non material. oleh karena itu kami melakukan apa yang bisa kami lakukan, kami ingin menolong, kami ingin membantu sebisa kami.  

PMR Wira Unit-020 MAN Lhokseumawe
Ayo bersama kita tingkatkan kesadaran untuk lebih perduli terhadap lingkungan kita.

Jika Bukan kita siapa lagi ?

Jika bukan sekarang kapan lagi ?

Berbuat walau itu kecil tetap lebih baik daripada hanya berbicara.

wassalam

Read More